Cómo actuar si sufres acoso

¿Qué es el acoso?

Es un comportamiento agresivo premeditado, de un compañero o compañera o un grupo de compañeros, que implica un desequilibrio de fuerza o de poder y que además se repite en el tiempo.

El tipo de acoso más frecuente consiste en insultar, ridiculizar, poner motes, difundir rumores, aislar….

Pueden utilizar el acoso para llamar la atención, destacar o por sentirse superiores. Buscan una justificación para su comportamiento…

El acoso puede ser:

·       Físico               (golpes, empujones….)

·       Verbal               (insultos en público y motes)

·       Psicológicos     (rechazo explícito…)

·       Social               (gestos de exclusión del grupo)

¿Consecuencias del acoso?

Trae consecuencias para todos y todas, pero sobre todo para la víctima:

• Fracaso y dificultades escolares.
• Alto nivel de ansiedad
• Fobia escolar
• Baja autoestima
• Cuadros depresivos
• Intentos de suicidio
• Autoimagen negativa
• Baja expectativa de éxito
• Pesimismo

¿QUÉ HACER SI ME ACOSAN?

Ante todo, NO responder a los ataques, no le des al Acosad@r el poder que NO tiene.

LAS RELACIONES HUMANAS:

Relacionarse con otras personas es una de las cosas más estupendas de la vida.

En los compañeros y compañeras puedes descubrir al amigo o amiga del alma, …pero a veces, en la convivencia nos hacemos daño y se crea tensión y malos rollos entre las personas.

Qué hacer???

No permitas que tus compañer@s se metan continuamente contigo

Cuéntale el problema a alguien de confianza.

A un amigo, a un profesor, a tus padres, o pide ayuda a un profesional que te ofrecerá todo el asesoramiento y ayuda que necesites.

Pide ayuda cuanto antes.

Tú sol@ posiblemente no puedas hacer frente a un acoso reiterado de un grupo de compañer@s. No es ninguna vergüenza pedir ayuda.

Fórmate tu propio grupo de amigo@.

Busca protección en otr@s compañer@s: no andes solo/a; busca amigos/as con quien relacionarte.

Quiérete a ti mism@, vales mucho.

Respétate a ti mismo/a y piensa que nadie tiene derecho a tratarte mal de forma reiterada y con intención de hacerte daño. Sé firme en la convicción de que tú vales tanto como cualquier otra persona.

Mantente fuerte.

Intenta no mostrar miedo. En cuanto puedas, expresa tus sentimientos a alguien en quien puedas confiar y que pueda ayudarte a buscar soluciones.

Cuida tus reacciones.

Revisa si hay algunas cosas de las que dices o haces que irritan a tus compañeros o no suelen gustarles e intenta cambiarlas. Practica otras formas de responder en esas situaciones concretas.

Fortalece tus habilidades sociales, eso te ayudará a gestionar mejor tus relaciones. (asertividad, autoestima, toma de decisiones, comunicación…)

Debemos desechar los mitos que rodean el problema:

1. Esto ha pasado siempre, todos y todas lo hemos sufrido. (eso no quiere decir que sea bueno, ni que sea normal).
2. Son cosas de los chavales, es normal o no es para tanto. No es normal y no es verdad que no sea para tanto. A ciertas edades las relaciones con otros chicos y chicas van a marcar la identidad y modelarán el carácter.
3. Algo habrá hecho, que espabile, o eso le hará fuerte. “””este argumento es el colmo”””… NADIE merece ser maltratado o ignorado.
4. Afecta a los chicos y chicas problemátic@s..... No es verdad, cualquiera puede ser acosado y nadie merece ser víctima del maltrato.

Más pautas… “””cómo actuar””

1.     Nunca callar

2.     Prohibido sentirse CULPABLE. Hay que evitar los pensamientos culpabilizadores y de desvalorización.

3.     Es necesario reaccionar rápidamente, buscando personas de confianza o de apoyo.

4.     Hay que buscar apoyo psicológico y aprender técnicas de afrontamiento y de relajación a fin de poder superarlo sin sufrir problemas importantes de salud.

“Fija tus ojos hacia adelante en lo que puedes hacer, no hacia atrás en lo que no puedes cambiar.” 

(Tom Clancy)

Fuentes: www.convicenciaescolar.org